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Entraînement

Coordination impeccable

~51 min.
~612 kcal
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L'entraînement "coordination impeccable" sur des boucles fonctionnelles est un exercice innovant dont le but est d'améliorer la coordination et la dextérité des joueurs de football. Ce programme est conçu pour améliorer la précision des mouvements, augmenter la réaction et améliorer la coordination générale sur le terrain. Rejoignez l'entraînement pour atteindre un niveau exceptionnel de contrôle sur votre corps et améliorer vos compétences de jeu.

Exercices principaux
Ronde 1
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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