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Entraînement

Coordination impeccable

~51 min.
~612 kcal
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L'entraînement "coordination impeccable" sur des boucles fonctionnelles est un exercice innovant dont le but est d'améliorer la coordination et la dextérité des joueurs de football. Ce programme est conçu pour améliorer la précision des mouvements, augmenter la réaction et améliorer la coordination générale sur le terrain. Rejoignez l'entraînement pour atteindre un niveau exceptionnel de contrôle sur votre corps et améliorer vos compétences de jeu.

Exercices principaux
Ronde 1
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Ronde 2
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Ronde 3
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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