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Entraînement

Coordination impeccable

~51 min.
~612 kcal
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L'entraînement "coordination impeccable" sur des boucles fonctionnelles est un exercice innovant dont le but est d'améliorer la coordination et la dextérité des joueurs de football. Ce programme est conçu pour améliorer la précision des mouvements, augmenter la réaction et améliorer la coordination générale sur le terrain. Rejoignez l'entraînement pour atteindre un niveau exceptionnel de contrôle sur votre corps et améliorer vos compétences de jeu.

Exercices principaux
Ronde 1
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Archer
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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