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Entraînement

Au-dessus de la vitesse des mouvements

~33 min.
~396 kcal
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L'entraînement "au-dessus de la vitesse des mouvements" sur des boucles fonctionnelles est un programme unique développé pour augmenter la vitesse et la maniabilité des joueurs de football. Des exercices spéciaux visent à améliorer la réaction, la vitesse des jambes et la vitesse totale des mouvements. Rejoignez l'entraînement afin de révéler au maximum votre potentiel footballistique et de devenir un joueur plus dynamique sur le terrain.

Exercices principaux
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
9
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
9
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
9
Niveau: 3
R5
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
9
Niveau: 3
R6
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R5
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
9
Niveau: 2
R6
6
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R1
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R2
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R3
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R4
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R5
20
Abonnement nécessaire
Squat divisé
4
Niveau: 1
R6
20
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
8
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire

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