Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Mars
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
14
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fente de saut
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 5
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 4
9
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
14
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Mars
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
14
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fente de saut
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 5
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 4
9
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
14
Abonnement nécessaire
Quadropède
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires