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Entraînement

Formation sur le développement de la vitesse de réaction

~56 min.
~672 kcal
Hommes
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"Formation pour le développement de la vitesse de réaction" Cette formation vise à améliorer la vitesse de réaction. Sauts de saut, pompes explosives - tous ces exercices développent une force explosive, améliorent la coordination et l'équilibre. Les boucles aident à travailler efficacement la partie inférieure du corps, à se concentrer sur le saut tout en tenant les poignées des boucles.

Échauffement
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Fente de saut
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
9
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Fente de saut
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
9
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Fente de saut
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
9
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Fente de saut
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Saut accroupi (position du pied large)
9
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement