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Entraînement

Entraînement pour le développement de la force physique

~38 min.
~456 kcal
Hommes
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"Entraînement en force physique": Les joueurs de football effectuent des exercices pour renforcer les muscles de tout le corps, ce qui augmente leur force physique globale. Cela les aide à résister à une pression plus intense sur le terrain et à mieux faire face à leurs adversaires.

Échauffement
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Glissière à traction moyenne T
8
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Glissière à traction moyenne T
8
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Glissière à traction moyenne T
8
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
6
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
6
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
6
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
6
Niveau: 1
R1
9
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
6
Niveau: 1
R2
9
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
6
Niveau: 1
R3
9
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
7
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
7
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
7
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
12
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
12
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
12
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
7
Niveau: 2
R1
7
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
7
Niveau: 2
R2
7
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
7
Niveau: 2
R3
7
Abonnement nécessaire
Traction élevée
7
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée
7
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée
7
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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