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Entraînement

Développement de la flexibilité

~30 min.
~360 kcal
Hommes
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"Développement de la flexibilité" Cette formation contribuera à accroître la flexibilité et à réduire le risque de blessure. Les muscles élastiques sont capables de s'adapter à divers mouvements. La flexibilité aide à améliorer les coups de pied, la course et d'autres compétences de football, car un joueur peut les exécuter avec plus de précision et de douceur.

Exercices principaux
Y Étirer
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
12
Archerpose
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire

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Disponible après paiement