Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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