Se Connecter
Le Menu
169
Entraînement

Précision et contrôle du football

~46 min.
~552 kcal
Hommes
Commentaires

"Précision et contrôle du football" Le but de cette formation est d'améliorer la coordination et la cohérence des mouvements. Les exercices avec un soutien réduit ou les exercices unilatéraux développent un bon sens de l'équilibre, ce qui a un effet positif sur la qualité du jeu.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Presse-T Adduction
7
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
8
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
7
Niveau: 1
6
Presse-T Adduction
7
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
8
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
7
Niveau: 1
6
Presse-T Adduction
7
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
8
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
7
Niveau: 1
6

Commentaires

Disponible après paiement