Échauffement
Étirement des biceps
Niveau: 1
9 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
14
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée à bras unique
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Je glisse (à genoux)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
14
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée à bras unique
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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