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Entraînement

Formation sur le développement de la force de vitesse

~38 min.
~456 kcal
Hommes
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"Entraînement pour le développement de la force à grande vitesse" : Dans cet entraînement, les joueurs de football améliorent leur force de vitesse, ce qui leur permet de se déplacer plus rapidement sur le terrain et de surmonter la résistance de leurs adversaires. Les exercices sur les boucles d'entraînement aident à développer la puissance et la vitesse des mouvements.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Squats de saut avant
10
Niveau: 4
15
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
9
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
10
Niveau: 4
15
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
9
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
10
Niveau: 4
15
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
9
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire

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