Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Extension courte
Niveau: 1
8
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Archerpose
Niveau: 1
5
Exercices principaux
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
10
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
10
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
10
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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