Échauffement
Fente vers l'avant
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
13 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
13 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
16
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
20
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 5
13
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
16
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
20
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 5
13
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
16
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
20
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec rotation
Niveau: 1
52 sec.
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 5
13
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires