Se Connecter
Le Menu
8
Entraînement

Flexibilité et mobilité impeccables

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Commentaires

L'entraînement "flexibilité et mobilité impeccables" sur des boucles fonctionnelles est un programme spécialisé développé pour les nageurs en mettant l'accent sur l'amélioration de la flexibilité et de la mobilité générale dans l'eau. Des exercices uniques aideront à étirer les muscles, à améliorer la souplesse des articulations et à rendre votre nage plus harmonieuse et efficace. Rejoignez la formation pour atteindre une flexibilité et une mobilité impeccables en milieu aquatique.

Exercices principaux
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

Commentaires

Commencer l'entraînement