Exercices principaux
W tirer
Niveau: 1
R1
10
W tirer
Niveau: 1
R2
10
L tirer
Niveau: 1
R1
10
L tirer
Niveau: 1
R2
10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
R1
10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
R2
10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
R3
10
Papillon
Niveau: 3
R1
10
Papillon
Niveau: 3
R2
10
Papillon
Niveau: 3
R3
10
Traction élevée
Niveau: 2
R1
12
Traction élevée
Niveau: 2
R2
12
Traction élevée
Niveau: 2
R3
12
Y-Enlèvement
Niveau: 2
R1
10
Y-Enlèvement
Niveau: 2
R2
10
Y-Enlèvement
Niveau: 2
R3
10
Temps de Recharge
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
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