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Entraînement

Plus de force

~28 min.
~336 kcal
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Training ' more power on functional loops est un programme unique pour les nageurs, visant à augmenter la force et la puissance des mouvements dans l'eau. Des exercices spécialement développés sont axés sur le renforcement des groupes musculaires clés, contribuant à des mouvements plus énergiques et puissants dans la piscine. Rejoignez l'entraînement pour augmenter votre force physique et obtenir les meilleurs résultats en natation.

Exercices principaux
W tirer
1
Niveau: 1
R1
10
W tirer
1
Niveau: 1
R2
10
L tirer
1
Niveau: 1
R1
10
L tirer
1
Niveau: 1
R2
10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
R1
10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
R2
10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
R3
10
Papillon
7
Niveau: 3
R1
10
Papillon
7
Niveau: 3
R2
10
Papillon
7
Niveau: 3
R3
10
Traction élevée
2
Niveau: 2
R1
12
Traction élevée
2
Niveau: 2
R2
12
Traction élevée
2
Niveau: 2
R3
12
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R1
10
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R2
10
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R3
10
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.

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