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Entraînement

Endurance plus élevée

~43 min.
~516 kcal
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L'entraînement "au-dessus de l'endurance" sur des boucles fonctionnelles est un programme intensif pour les nageurs, visant à améliorer l'endurance générale et à augmenter l'endurance aérobie. Des exercices spécialement développés aideront à améliorer la respiration, à renforcer les muscles et à préparer votre corps à un entraînement plus long et efficace dans l'eau. Rejoignez l'entraînement pour élever la barre de votre endurance à un nouveau niveau.

Exercices principaux
Ronde 1
Fente
4
Niveau: 3
R1
12
Fente
4
Niveau: 3
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Ronde 2
Fente
4
Niveau: 3
R1
12
Fente
4
Niveau: 3
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Ronde 3
Fente
4
Niveau: 3
R1
12
Fente
4
Niveau: 3
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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