Exercices principaux
Squats de saut avant
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R3
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
R4
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
R5
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 1
R6
15
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
Niveau: 2
R1
12
Craquement Latéral
Niveau: 2
R2
12
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
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