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Entraînement

Plus puissant que le mouvement

~30 min.
~360 kcal
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L'entraînement "plus puissant que le mouvement" sur des boucles fonctionnelles est un programme spécial conçu pour renforcer les mouvements des nageurs dans l'eau. La combinaison d'exercices innovants et de techniques uniques vise à développer la force et la coordination, ce qui contribuera à améliorer la puissance et l'efficacité de chacun de vos mouvements dans la piscine. Rejoignez l'entraînement pour donner à votre entraînement de natation un nouveau niveau d'intensité et d'efficacité.

Exercices principaux
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R3
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R4
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R5
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R6
15
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
9
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
9
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R1
12
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R2
12
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires

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