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Entraînement

Plus puissant que le mouvement

~30 min.
~360 kcal
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L'entraînement "plus puissant que le mouvement" sur des boucles fonctionnelles est un programme spécial conçu pour renforcer les mouvements des nageurs dans l'eau. La combinaison d'exercices innovants et de techniques uniques vise à développer la force et la coordination, ce qui contribuera à améliorer la puissance et l'efficacité de chacun de vos mouvements dans la piscine. Rejoignez l'entraînement pour donner à votre entraînement de natation un nouveau niveau d'intensité et d'efficacité.

Exercices principaux
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R1
15
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R2
15
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
R3
15
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R1
15
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R2
15
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R3
15
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R4
15
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R5
15
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R6
15
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R1
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R3
10
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
R1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
R2
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
6
Niveau: 3
R3
8
Brochet de pompes
9
Niveau: 3
R1
6
Brochet de pompes
9
Niveau: 3
R2
6
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R1
12
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
R2
12
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.

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