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Entraînement

Nager plus vite

~43 min.
~516 kcal
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L'entraînement "nager" plus vite sur des boucles fonctionnelles est un cours spécialisé créé pour améliorer la vitesse et la technique de nage des nageurs. Des exercices efficaces développent la force et la flexibilité, aidant à augmenter l'efficacité des mouvements dans l'eau. Rejoignez cette formation pour accélérer vos résultats et atteindre de nouveaux sommets dans le monde de la natation.

Exercices principaux
Ronde 1
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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