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Entraînement

Nager plus vite

~43 min.
~516 kcal
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L'entraînement "nager" plus vite sur des boucles fonctionnelles est un cours spécialisé créé pour améliorer la vitesse et la technique de nage des nageurs. Des exercices efficaces développent la force et la flexibilité, aidant à augmenter l'efficacité des mouvements dans l'eau. Rejoignez cette formation pour accélérer vos résultats et atteindre de nouveaux sommets dans le monde de la natation.

Exercices principaux
Ronde 1
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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