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Entraînement

Nager plus vite

~38 min.
~456 kcal
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L'entraînement "nager" plus vite sur des boucles fonctionnelles est un cours spécialisé créé pour améliorer la vitesse et la technique de nage des nageurs. Des exercices efficaces développent la force et la flexibilité, aidant à augmenter l'efficacité des mouvements dans l'eau. Rejoignez cette formation pour accélérer vos résultats et atteindre de nouveaux sommets dans le monde de la natation.

Exercices principaux
Ronde 1
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Ronde 2
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Ronde 3
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R1
10
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Pompes d'Archer
3
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.

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