Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
13 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
16
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 2
13
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
52 sec.
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
10
Faible traction-glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
16
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 2
13
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
52 sec.
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
10
Faible traction-glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Spider-Man (une jambe)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
16
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 2
13
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 1
52 sec.
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 1
10
Faible traction-glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires