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Entraînement

Formation sur le développement de la flexibilité

~43 min.
~516 kcal
Hommes
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"Entraînement de flexibilité": Cet entraînement fonctionnel en boucle est conçu pour augmenter la flexibilité et la mobilité du corps des nageurs. Il comprend un certain nombre d'exercices visant à étirer divers groupes musculaires, ce qui aide à améliorer la technique de nage et à prévenir les blessures.

Exercices principaux
Ronde 1
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
12 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Ronde 2
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
12 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

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