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Entraînement

Entraînement pour développer l'endurance de vitesse

~49 min.
~588 kcal
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"Entraînement d'endurance de vitesse" : Cet entraînement fonctionnel en boucle est conçu pour améliorer l'endurance de vitesse chez les nageurs. Comprend une série d'exercices de haute intensité visant à développer la vitesse, l'endurance et à améliorer la réponse du corps aux changements de rythme dans la piscine.

Échauffement
Y Étirer
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
9 sec.
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pompes explosives
10
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
9
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
12
Niveau: 8
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
10
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
10
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pompes explosives
10
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
9
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
12
Niveau: 8
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
10
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
10
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pompes explosives
10
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
9
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
12
Niveau: 8
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
10
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
10
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pompes explosives
10
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente Latérale Équilibrée
9
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
12
Niveau: 8
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
10
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
10
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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