Entraînement
Entraînement pour développer la flexibilité de la ceinture scapulaire
~51 min.
~612 kcal
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Exercices principaux
Ronde 1
Y Étirer
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
9
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Y Étirer
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
9
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Y Étirer
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
9
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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