Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
12 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pompes d'Archer
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pompes d'Archer
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 1
17
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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