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Entraînement

Natation à grande vitesse

~55 min.
~660 kcal
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"Nage à grande vitesse" : Cet entraînement fonctionnel en boucle est conçu pour les nageurs qui cherchent à améliorer leur vitesse et leur puissance de nage. Comprend une série d'exercices intenses conçus pour développer la force et l'endurance pendant la nage à grande vitesse. L'entraînement aide les nageurs à mieux performer en compétition grâce à une technique, une endurance et une vitesse améliorées.

Échauffement
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Glissière haute traction Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
7
Niveau: 1
6
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
7
Niveau: 1
6
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
7
Niveau: 1
6
Fente latérale-fente arrière bras simple
6
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire

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