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Entraînement

Entraînement pour développer la flexibilité du dos

~52 min.
~624 kcal
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"Entraînement pour le développement de la flexibilité du dos" : Cet entraînement en boucle fonctionnelle est conçu pour augmenter la flexibilité et la mobilité du dos chez les nageurs. Comprend des exercices visant à étirer et à renforcer les muscles du dos, ce qui aide à améliorer la technique de nage et à prévenir les maux de dos.

Exercices principaux
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
12 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
12 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
12 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
12 sec.

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