Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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