158
Entraînement

Deuxième souffle

~56 min.
~672 kcal
Commentaires

"Second souffle": Cet entraînement fonctionnel en boucle se concentre sur le développement de la vitesse et de la force nécessaires pour nager avec succès. Comprend de nombreux exercices de saut conçus pour améliorer la vitesse, la force et l'endurance des muscles des jambes, ce qui aide à surmonter plus efficacement la résistance à l'eau et améliore les performances globales dans la piscine.

Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Presse-T Adduction
7
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
7
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
7
Niveau: 3
5
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
7
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
7
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
7
Niveau: 3
5
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
7
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
7
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
7
Niveau: 3
5
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement