Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Presse-T Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 3
5
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 3
5
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 3
5
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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