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Entraînement

Adhérence plus forte

~28 min.
~336 kcal
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L'entraînement "prise plus forte" sur les boucles fonctionnelles est un programme intensif développé pour les arts martiaux afin de renforcer la prise et d'augmenter la force de leurs mains. Des exercices spéciaux visent à développer les muscles des mains, de l'avant-bras et de la technologie de manipulation, ce qui vous aidera à dominer les combats. Rejoignez l'entraînement pour obtenir une force de préhension maximale et vous préparer à des performances réussies dans les combats.

Exercices principaux
T adduction
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
T adduction
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
T adduction
7
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R5
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R6
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
7
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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