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Entraînement

Adhérence plus forte

~28 min.
~336 kcal
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L'entraînement "prise plus forte" sur les boucles fonctionnelles est un programme intensif développé pour les arts martiaux afin de renforcer la prise et d'augmenter la force de leurs mains. Des exercices spéciaux visent à développer les muscles des mains, de l'avant-bras et de la technologie de manipulation, ce qui vous aidera à dominer les combats. Rejoignez l'entraînement pour obtenir une force de préhension maximale et vous préparer à des performances réussies dans les combats.

Exercices principaux
T adduction
7
Niveau: 3
R1
10
T adduction
7
Niveau: 3
R2
10
T adduction
7
Niveau: 3
R3
10
T adduction
7
Niveau: 3
R4
10
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R1
12
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R2
12
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R3
12
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R4
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
R1
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
R2
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R1
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R2
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R4
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R5
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
R6
12
Pompes d'Archer
7
Niveau: 3
R1
10
Pompes d'Archer
7
Niveau: 3
R2
10
Pompes d'Archer
7
Niveau: 3
R3
10
Pompes d'Archer
7
Niveau: 3
R4
10
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5

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