Se Connecter
Le Menu
129
Entraînement

Endurance au fer

~44 min.
~528 kcal
⁉️ Commentaires

L'entraînement "endurance de fer" sur boucles fonctionnelles est un programme intensif d'arts martiaux visant à développer une endurance physique exceptionnelle. Des exercices spéciaux visent à renforcer les muscles, à améliorer le système respiratoire et à constituer une base solide pour des performances de combat robustes. Rejoignez l'entraînement pour élever votre endurance à un nouveau niveau et dominer les sports d'arts martiaux.

Exercices principaux
Ronde 1
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
5
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires

Commencer l'entraînement