Exercices principaux
Ronde 1
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
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