Exercices principaux
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R1
8
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R2
8
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R1
8
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R2
8
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
Niveau: 1
10
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Presse-T Adduction
Niveau: 1
6
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 1
10
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R1
8
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 3
R2
8
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