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Entraînement

Pompage de drogue

~47 min.
~564 kcal
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L'entraînement "Rédaction de la respiration" sur des boucles fonctionnelles est un programme d'arts martiaux spécialisé conçu pour améliorer le système respiratoire et augmenter l'endurance au combat. Des exercices uniques visent à développer la respiration profonde, à améliorer la fonction cardiorespiratrice et à augmenter l'efficacité de votre travail respiratoire dans les combats. Rejoignez l'entraînement pour gérer votre respiration en toute confiance au combat.

Exercices principaux
Ronde 1
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R1
15
Abonnement nécessaire
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R2
15
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R1
15
Abonnement nécessaire
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R2
15
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R1
15
Abonnement nécessaire
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R2
15
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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