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Entraînement

Pompage de drogue

~43 min.
~516 kcal
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L'entraînement "Rédaction de la respiration" sur des boucles fonctionnelles est un programme d'arts martiaux spécialisé conçu pour améliorer le système respiratoire et augmenter l'endurance au combat. Des exercices uniques visent à développer la respiration profonde, à améliorer la fonction cardiorespiratrice et à augmenter l'efficacité de votre travail respiratoire dans les combats. Rejoignez l'entraînement pour gérer votre respiration en toute confiance au combat.

Exercices principaux
Ronde 1
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R1
15
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R2
15
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Croquant
7
Niveau: 2
12
Ronde 2
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R1
15
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R2
15
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Croquant
7
Niveau: 2
12
Ronde 3
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R1
10
Chute de hanche
3
Niveau: 3
R2
10
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R1
15
Squat divisé (bras unique)
6
Niveau: 2
R2
15
Tirer avec rotation des hanches
7
Niveau: 2
10
Croquant
7
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.

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