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Entraînement

Coordination et flexibilité

~48 min.
~576 kcal
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L'entraînement "Coordination et flexibilité" sur boucles fonctionnelles est un programme spécial pour les arts martiaux, conçu pour améliorer la coordination des mouvements et la flexibilité au combat. Des exercices uniques développent la précision des mouvements, améliorent l'équilibre et augmentent la flexibilité, vous rendant plus prêt pour diverses situations de combat. Rejoignez l'entraînement pour élever votre préparation au combat à un nouveau niveau.

Exercices principaux
Ronde 1
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 2
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 3
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 4
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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