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Entraînement

Coordination et flexibilité

~37 min.
~444 kcal
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L'entraînement "Coordination et flexibilité" sur boucles fonctionnelles est un programme spécial pour les arts martiaux, conçu pour améliorer la coordination des mouvements et la flexibilité au combat. Des exercices uniques développent la précision des mouvements, améliorent l'équilibre et augmentent la flexibilité, vous rendant plus prêt pour diverses situations de combat. Rejoignez l'entraînement pour élever votre préparation au combat à un nouveau niveau.

Exercices principaux
Ronde 1
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 2
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 3
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 4
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.

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