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Entraînement

Coordination et flexibilité

~48 min.
~576 kcal
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L'entraînement "Coordination et flexibilité" sur boucles fonctionnelles est un programme spécial pour les arts martiaux, conçu pour améliorer la coordination des mouvements et la flexibilité au combat. Des exercices uniques développent la précision des mouvements, améliorent l'équilibre et augmentent la flexibilité, vous rendant plus prêt pour diverses situations de combat. Rejoignez l'entraînement pour élever votre préparation au combat à un nouveau niveau.

Exercices principaux
Ronde 1
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 2
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 3
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Ronde 4
S'Accroupir à la Mouche
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

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