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Entraînement

La vitesse explosive des mouvements

~36 min.
~432 kcal
Femelle
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L'entraînement à la "vitesse explosive des mouvements" sur des boucles fonctionnelles est un programme spécialisé pour les arts martiaux visant à développer la vitesse explosive, la maniabilité et la réaction au combat. La combinaison d'exercices uniques mettant l'accent sur la vitesse de déplacement et le contrôle de votre corps vous aidera à devenir un combattant plus dynamique et efficace. Rejoignez l'entraînement pour atteindre un nouveau niveau de force et de vitesse dans les arts martiaux.

Exercices principaux
Faible traction
2
Niveau: 2
R1
12
Faible traction
2
Niveau: 2
R2
12
Faible traction
2
Niveau: 2
R3
12
Faible traction
2
Niveau: 2
R4
12
Extension arrière
7
Niveau: 4
R1
10
Extension arrière
7
Niveau: 4
R2
10
Extension arrière
7
Niveau: 4
R3
10
Extension arrière
7
Niveau: 4
R4
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R1
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R2
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R4
10
L tirer
1
Niveau: 1
R1
10
L tirer
1
Niveau: 1
R2
10
L tirer
1
Niveau: 1
R3
10
L tirer
1
Niveau: 1
R4
10
Traction élevée
2
Niveau: 2
R1
12
Traction élevée
2
Niveau: 2
R2
12
Traction élevée
2
Niveau: 2
R3
12
Traction élevée
2
Niveau: 2
R4
12
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R1
10
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R2
10
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R3
10
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R4
10
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5

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