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117
Entraînement

Coup technique

~43 min.
~516 kcal
Hommes
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"Un coup technique" : Cet entraînement est spécifiquement conçu pour améliorer la technique de frappe et augmenter son efficacité au combat. Comprend des exercices en boucle visant à améliorer la coordination, la précision et la puissance de frappe dans diverses situations de combat.

Échauffement
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
R4
8
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
4
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
4
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
4
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
4
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
6
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
6
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
6
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
6
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
R4
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
5
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
5
Niveau: 1
R4
10
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
4
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Boucle de biceps
4
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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