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Entraînement

Améliorer la vitesse et la réaction au combat

~24 min.
~288 kcal
Hommes

"Amélioration de la vitesse et de la réaction au combat": Entraînement visant à améliorer la vitesse et la réaction des combattants. Comprend des burpees, des pompes explosives et des fentes sautantes effectuées à l'aide de boucles. Ces exercices aident à développer la force et l'endurance, ainsi que la capacité de réagir rapidement aux situations changeantes pendant le combat.

Échauffement
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
12 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
6
Exercices principaux
Burpéé
12
Niveau: 4
R1
9
Burpéé
12
Niveau: 4
R2
9
Burpéé
12
Niveau: 4
R3
9
Burpéé
12
Niveau: 4
R4
9
Pompes explosives
10
Niveau: 1
R1
7
Pompes explosives
10
Niveau: 1
R2
7
Pompes explosives
10
Niveau: 1
R3
7
Pompes explosives
10
Niveau: 1
R4
7
Fente latérale-crosslunge
9
Niveau: 2
R1
7
Fente latérale-crosslunge
9
Niveau: 2
R2
7
Fente latérale-crosslunge
9
Niveau: 2
R3
7
Fente latérale-crosslunge
9
Niveau: 2
R4
7
Saut accroupi (position du pied large)
10
Niveau: 2
R1
17
Saut accroupi (position du pied large)
10
Niveau: 2
R2
17
Saut accroupi (position du pied large)
10
Niveau: 2
R3
17
Saut accroupi (position du pied large)
10
Niveau: 2
R4
17