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Entraînement

Entraînement cardio

~52 min.
~624 kcal
Hommes
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"Entraînement cardio": "L'entraînement cardio" est un exercice aérobie intense visant à améliorer l'endurance d'un combattant et à augmenter son endurance lors de longs combats.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement