Se Connecter
Le Menu
174
Entraînement

Entraînement cardio

~52 min.
~624 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Entraînement cardio": "L'entraînement cardio" est un exercice aérobie intense visant à améliorer l'endurance d'un combattant et à augmenter son endurance lors de longs combats.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement