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Entraînement

Entraînement cardio

~52 min.
~624 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Entraînement cardio": "L'entraînement cardio" est un exercice aérobie intense visant à améliorer l'endurance d'un combattant et à augmenter son endurance lors de longs combats.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Exercices principaux
Ronde 1
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Ronde 2
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Ronde 3
Fente avec rotation
8
Niveau: 3
6
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Pistolet
10
Niveau: 5
12
Bras simple accroupi (position du pied large)
8
Niveau: 3
17
Saut Fractionné
12
Niveau: 3
17
Fente arrière avec changement de jambe
7
Niveau: 4
14
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.

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