Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R3
12
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 5
R4
12
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
R4
7
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
R4
14
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
R4
14
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
R1
7
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
R2
7
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
R3
7
Abonnement nécessaire
fente latérale-crosslunge bras unique
Niveau: 2
R4
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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