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Entraînement

Lancer victorieux

~56 min.
~672 kcal
Hommes
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"Lancer de la victoire": Cet entraînement se concentre sur le renforcement de la ceinture scapulaire supérieure. Grâce à des muscles forts, la puissance du lancer augmente et l'obtention de résultats victorieux dans les combats. L'entraînement comprend des exercices pour améliorer la force, la coordination et la coordination des mouvements.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
8
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
7
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
7
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Glissière en T
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
8
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
7
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
7
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Glissière en T
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
8
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
7
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
7
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Glissière en T
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
8
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
7
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
7
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Glissière en T
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (bras simple-jambe simple )
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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