Échauffement
Longueur M
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 4
R1
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 4
R2
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 4
R3
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 4
R4
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
R4
14
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 1
R4
7
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 2
R1
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 2
R2
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 2
R3
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 2
R4
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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