Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Pull archer
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 5
R1
7
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 5
R2
7
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 5
R3
7
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 5
R4
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
R4
14
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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