Échauffement
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Stand de Brochets
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ascenseur 90
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Stand de Brochets
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ascenseur 90
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Stand de Brochets
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ascenseur 90
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Stand de Brochets
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ascenseur 90
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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