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239
Entraînement

Combattant

~57 min.
~684 kcal
Hommes
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"Combattant": La formation "Combattant" est conçue pour développer des compétences complètes en arts martiaux. Comprend des exercices pour améliorer l'équilibre, l'endurance et la technique de combat, aidant à développer des compétences de combattant complexes.

Échauffement
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
10
Niveau: 5
5
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
10
Niveau: 5
5
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Presse-L Adduction
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
9
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
10
Niveau: 5
5
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Adduction des Y-T-I
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement