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Entraînement

Être prêt

~56 min.
~672 kcal
Hommes
Commentaires

"Soyez prêt": Cette formation vise à préparer les combattants à réagir rapidement aux situations de combat. Comprend des exercices pour améliorer la vitesse de réaction, la flexibilité et l'adaptabilité pour se préparer à une variété de scénarios de combat.

Échauffement
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
12 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
T-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
8
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
7
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Faible traction
8
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
T-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
8
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
7
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Faible traction
8
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
T-Enlèvement
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
8
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
7
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Faible traction
8
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire

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