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Entraînement

Trois tours

~42 min.
~504 kcal
Hommes
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"Trois rounds" : Un entraînement efficace composé de trois séries d'exercices fonctionnels en boucle. Vise à développer la force, l'endurance et la coordination nécessaires à la réussite des performances dans les arts martiaux.

Échauffement
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
12 sec.
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction
8
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pull archer
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière en T
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Faible traction
8
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pull archer
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière en T
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Faible traction
8
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
9
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pull archer
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière en T
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire

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