Échauffement
Pli vers l'avant
Niveau: 3
12 sec.
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière en T
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Faible traction
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière en T
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Faible traction
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Glissière en T
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez sur tirer
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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